Motapa Kam Karne Ke Upay |मोटापा कम करने का रामबाण घरेलू उपाय

इस पोस्ट में Motapa kam karne ke upay के बारे में जानेंगे, जिसमे हम जानेंगे कि मोटापा कम करने के लिए क्या करना चाहिए। वैसे तो मोटापा आज के समय में एक आम समस्या बन गई है और यह समस्या सिर्फ भारत के लोगों की ही नहीं है बल्कि पूरे विश्व के लोगों की है यह ज्यादातर गांव की अपेक्षा शहर के लोगों में ज्यादा देखने को मिलता है मोटापे के कारण अन्य कई बीमारियां जन्म ले लेती हैं।

आज के समय मे लोग अपने काम मे इतना व्यस्त हो गए है कि सही समय पर खानपान पर ध्यान नहीं देते हैं जिससे शरीर में फैट जमा होकर एकत्रित हो जाता है और मोटापे मे शरीर का वजन भारी हो जाता है, जिससे ज्यादा चल फिर नहीं पाते हैं। इसलिए यहाँ पर हम आपको वजन कम करने का घरेलू उपाय की जानकारी दे रहे हैं, इन उपायों को अपनाकर मोटापा को कम किया जा सकता है। मोटापा होने के कई कारण हो सकते हैं आइए जानते हैं की मोटापा होने के क्या क्या कारण हो सकते हैं। 

मोटापा होने के कारण

• नियमित रूप से व्यायाम ना करना
• भरपूर नींद ना लेना
• तनाव
• ज्यादा मात्रा में शराब का सेवन करना
• तैलीय चीजों का ज्यादा उपयोग करना
• गर्भावस्था

मोटापा क्या है?

जब किसी व्यक्ति के शरीर का वजन सामान्य स्थिति से ज्यादा बढ़ जाता है तब यह मोटापे का रूप ले लेता है इसे ही मोटापा कहते हैं हम भोजन के रूप में जितनी कैलोरी लेते हैं और उसका उतना उपयोग नहीं हो पाता है तब शरीर  में बची हुई कैलोरी फैट के रूप में एकत्रित होने लगती है जिसके कारण शरीर का वजन बढ़ने लगता है। आइये अब जानते है Motapa kam karne ke upay क्या है। 

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Motapa kam karne ke upay

(Motapa kam karne ke liye gharelu upay) मोटापा कम करने के लिए कुछ घरेलू उपाय यहां पर बताए गए हैं इनको अपनाने से पहले बीएमआई (BMI) माप ले इसके द्वारा यह पता लगाया जाता है कि आपकी उम्र और ऊंचाई के हिसाब से वजन कितना होना चाहिए यह जानने के बाद अगर वजन कम करने की आवश्यकता है तो इन Motapa kam karne ke upay को अपना सकते है। 

1. पानी अधिक पिए

1 दिन में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पीना चाहिए और जब भी पानी पिए तो आराम से घूंट-घूंट कर पीना चाहिए पानी में इलेक्ट्रोलाइट्स मौजूद होता है जो वजन को कम करने में सहायक होता है। 

2. शहद और नींबू का उपयोग 

शहद और नींबू दोनों को एक साथ मिलाकर खाने से शरीर के वजन को नियंत्रित करने में सहायक होता है एक गिलास गुनगुना पानी में एक चम्मच शहद तीन चम्मच नींबू का रस और थोड़ा सा काली मिर्च पाउडर मिलाकर प्रतिदिन सुबह खाली पेट पीने से वजन को कम किया जा सकता है। अगर नींबू नहीं है तो सिर्फ शहद को भी पानी मे मिला कर पी सकते है इससे भी आपका Motapa kam किया जा सकता है। 

3. ग्रीन टी का सेवन करें

ग्रीन टी का नियमित रूप से सेवन करने से मोटापे को कम किया जा सकता है क्योंकि इसमें एंटी ऑक्सीडेंट गुण मौजूद होता है जो जमे हुए कठोर वसा को नष्ट कर देती है जिससे फैट कम होने लगता है। ग्रीन टी को दिन के समय मे ही पिये और नाश्ता करने से 1 घंटे पहले ऐसा करने से आप को जल्द और बेहतर रिजल्ट देखने को मिलेगा।

4. एक्शनसाइज करें 

एक्शनसाइज करे कम से कम 30 मिनट प्रति दिन इसमे आप पैदल चल सकते है, दौड़ सकते है, जंप कर सकते है, रस्सी कूदें साथ ही कुछ योगासन भी कर सकते है जिससे आप को बेहतर परिणाम देखने को मिलेगा।     

5. सौंफ के बीज का सेवन करें

सौंफ का बीज तेजी से वजन कम करने के लिए एक अच्छा तरीका हो सकता है सौंफ की चाय बनाकर पीने से भूख कम हो जाती है जिससे वजन को नियंत्रित किया जा सकता है। 

6. लौकी खाएं

लौकी का जूस बनाकर या फिर सब्जी के रूप में उपयोग किया जा सकता है इसमें फाइबर भरपूर मात्रा में होता है मोटापे को कम करने के लिए घरेलू उपाय में लौकी को भी शामिल किया जा सकता है। 

7. टमाटर खाएं

टमाटर मोटापे को कम करने के लिए एक अच्छा घरेलू उपाय हो सकता है यदि इसका सुबह नाश्ते के समय उपयोग किया जाए तो निश्चय ही कुछ ही महीनों में वजन को कम किया जा सकता है। 

8. खीरा खाएं

खीरा को मोटापा कम करने के लिए उपयोग किया जा सकता है खीरा कोलेस्ट्रॉल मुक्त होता है इसमें 90% तक पानी होता है यह शरीर के विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल देता है जिससे शरीर में सुधार होने लगता है और आप तरोताजा महसूस करने लगते हैं। 

9. गोभी खाएं

गोभी में टैटरिक एसिड पाया जाता है जो चीनी और कार्बोहाइड्रेट को फैट में परिवर्तित नहीं होने देती है जिससे मोटापे को कम किया जा सकता है। 

10. पुदीने का सेवन करें 

पुदीने की पत्तियों का रस निकाल कर गुनगुने पानी के साथ खाना खाने के आधा घंटे बाद सेवन करने से यह पाचन शक्ति को बढ़ा देता है जिससे पेट सही समय मे अच्छी तरह साफ हो जाता है जो वजन घटाने में सहायक होता है। 

11. हल्दी का सेवन करें

हल्दी में विटामिन बी, विटामिन सी, पोटेशियम, आयरन, फाइबर्स भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है और शरीर में जमी चर्बी को कम करने में भी सहायता करता है। 

12. आमला का सेवन करें

आंवला में भरपूर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है यह शरीर के विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में सहायक होता है यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है और अतिरिक्त कैलोरी को नष्ट करने में सहायक होता है। 

13. गाजर खाएं

गाजर पेट के मोटापे को कम करने का बहुत अच्छा घरेलू उपाय हो सकता है एक गिलास गाजर का जूस प्रतिदिन सुबह खाली पेट पीने से पेट के मोटापे को कम किया जा सकता है। 

मोटापा कम करने के लिए घरेलू उपाय

1. सुबह खाली पेट नींबू पानी पिए, अगर आप चाहे तो इसमें थोड़ा शहद और हल्दी डालकर पी सकते हैं।
   2. वजन घटाने के लिए दालचीनी का सेवन करें, इसके लिए 3 से 6 ग्राम दालचीनी को एक गिलास पानी में डालकर उबाल लें और एक कफ में छानकर रख लें और एक चम्मच शहद मिलाकर पिये।
   3. नींबू पानी और त्रिफला चूर्ण पीने से भी वजन को कम किया जा सकता है।
   4. दिन भर गुनगुना पानी पिए, रामदेव बाबा के अनुसार गुनगुना पानी पीने से मेटाबॉलिजम एक्टिव हो जाता है जो वजन कम करने में सहायक होता है इससे ना सिर्फ शरीर हाइड्रेट होता है बल्कि पेट में जमा हुआ अतिरिक्त वसा कम हो जाता है।
   5. रात के समय एक चम्मच त्रिफला चूर्ण को गर्म पानी के साथ खाएं, इससे वजन कम होता है और पाचन तंत्र भी मजबूत होता है इसके साथ ही शरीर से विषाक्त तत्वों को बाहर निकाल देता है।
   6. नाश्ता करते समय लौकी का जूस पिए, इसके साथ ही लौकी की सब्जी और सूप बनाकर खा और पी सकते हैं।
   7. चाय में अदरक और नींबू डालकर पिए क्योंकि अदरक में थर्मोजेनिक एजेंट नामक तत्व होता है जो फैट को कंट्रोल करने में सहायता करता है।
   8. अदरक और हल्दी को पानी में डालकर उबाल लें और उसमें शहद मिलाकर पिए।
   9. अश्वगंधा के पत्तों का सेवन करें, इसके अलावा एक गिलास गर्म दूध में एक चम्मच अश्वगंधा पाउडर और शहद मिलाकर प्रतिदिन पीने से मेटाबॉलिजम और पाचन तंत्र अच्छा हो जाता है।

नोट –  इस पोस्ट में मोटापे को कम करने के घरेलू उपाय बताए गए अगर आप पहले से ही किसी अन्य बीमारी से ग्रसित है या किसी भी प्रकार की एलेर्जी है तो इनको उपयोग करने से पहले डॉक्टर से सलाह अवश्य लें।

निष्कर्ष

इस पोस्ट में Motapa kam karne ke upay के बारे में बताया गया है जिनका उपयोग करके मोटापे को कम किया जा सकता है यह पोस्ट आपको कैसी लगी कमेंट करके जरूर बताएं और ज्यादा से ज्यादा लोगों को शेयर करें।