Sehat kaise banaye | सेहत बनाने का 100% असरदार तरीका दवा और घरेलू उपाय

sehat kaise banaye आज के समय में पूरी दुनिया में लोग मोटापे जैसी बीमारी से परेशान हैं वहीं पर भारत में बहुत से लोग अपने दुबले पतले शरीर से परेशान हैं दुबले पतले शरीर और कमजोर शरीर होने से कई बीमारियों को जन्म देता है और वहीं पर हष्ट पुष्ट शरीर आकर्षण का केंद्र बना रहता है और रोगों से लड़ने में भी सक्षम होता है। 

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कमजोर शरीर होने से पर्सनालिटी को भी प्रभावित करता है ऐसे में अब सवाल यह आता है कि अच्छी sehat kaise banaye (health kaise banaye) और sehat बनाने के तरीके क्या हैं जिससे कि एक आम इंसान भी अपने घर में रहकर अच्छी हेल्थ को बना सकें। 

आज के समय में आदमी इतना व्यस्त हो गया है कि वह अपने खानपान पर भी सही तरीके से ध्यान नहीं रख पाता है जिससे उनकी sehat नहीं बन पाती है हेल्थ बनाने के लिए सबसे जरूरी खानपान ही होता है और इसके साथ में एक्सरसाइज जीवनशैली में सुधार और तनाव से मुक्त रहने से सेहत बनाने में मदद मिल सकती है। 

अगर आप अपने खानपान का और जीवनशैली में थोड़ा ध्यान देते हैं और कुछ बातों का ध्यान रखते हैं तो आप कम समय में ही बिना दवाइयों के नेचुरल तरीके से एक अच्छी सेहत को बना सकते हैं sehat kaise banaye (health kaise banaye) सेहत बनाने के लिए क्या खाएं, sehat बनाने के तरीके और sehat बनाने के घरेलू उपाय के बारे में जानने के लिए इस पोस्ट को अंत तक जरूर पढ़ें। 

Sehat kaise banaye | हेल्थ बनाने के उपाय

sehat बनाना कोई मुश्किल का काम नहीं है अगर आप अपने खान-पान मे ध्यान देते हैं और नियमित अच्छी डाइट करते हैं तो आप आसानी से अपनी सेहत को बना सकते हैं और इसके साथ में उन कारणों का भी पता करें जो आपकी sehat बनाने में रुकावट पैदा करती है सेहत ना बनने के पीछे कई कारण हो सकते हैं। 

sehat kaise banaye (health kaise banaye) और हेल्थ बनाने के उपाय जानने से पहले हेल्थ ना बनने के क्या कारण हैं यह जान लेते हैं कुछ लोग अच्छा खाते पीते हैं फिर भी उनका शरीर दुबला पतला व कमजोर ही रहता है सेहत ना बनने के कुछ कारण और उनके उपाय इस प्रकार से हैं। 

पाचन तंत्र की कमजोरी या खराब डाइजेशन

sehat ना बनाने का एक मुख्य कारण यह होता है पाचन तंत्र की खराबी से हेल्थ बनाने के लिए पाचन तंत्र का मजबूत होना आवश्यक है अगर आप का पाचन तंत्र कमजोर है तो आप कुछ भी खा पी ले, सेहत बनाने के लिए कोई भी तरीका को अपना ले या फिर किसी भी घरेलू उपचार कर ले आपकी sehat नहीं बनेगी सेहत बनाने के लिए पाचन तंत्र का मजबूत होना बहुत जरूरी हैपाचन तंत्र भोजन से प्राप्त पोषक तत्वों को शरीर के अलग-अलग भागों में पहुंचाने का काम करता है जिससे शरीर के सभी अंग सुचारू रूप से काम करते है। 

पाचन तंत्र खराब होने से भोजन से प्राप्त पोषक तत्व शरीर को सही तरीके से नहीं मिल पाता है आप लोगों ने अपने आसपास के ऐसे कई लोगों को देखा होगा जो बहुत ज्यादा खाते पीते रहते हैं, एक्सरसाइज भी करते हैं लेकिन उनका sehat नहीं बनती है और उनका शरीर दुबला पतला और कमजोर ही रहता है ऐसा पाचन तंत्र के कमजोर होने के कारण होता है अब सवाल यह है कि अगर पाचन तंत्र कमजोर है पाचन तंत्र को मजबूत कैसे बनाएं पाचन तंत्र को मजबूत बनाने के उपाय इस प्रकार है जिनकी सहायता से आप अपने पाचन तंत्र मजबूत बना सकते हैं। 

  • भोजन को अच्छी तरह से चबा-चबा कर खाएं। 
  • पर्याप्त मात्रा में दिन भर पानी पिए यह पाचन शक्ति को मजबूत बनाने का आसान तरीका है। 
  • एक बार में बहुत ज्यादा भोजन ना करें दिन में तीन से चार बार थोड़ा-थोड़ा करके हल्का भोजन करें। 
  • भोजन करने का एक निश्चित समय निर्धारित करें और उसी समय पर प्रतिदिन भोजन करें। 
  • ऑइली फूड और फास्ट फूड का सेवन करने से बचें इनमें पोषक तत्वों की कमी होती है और यह पाचन तंत्र को कमजोर बनाता है। 
  • अपने भोजन में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट हेल्दी फैट और फाइबर जैसे पोषक तत्वों को शामिल करें। 
  • पाचन शक्ति को बढ़ाने के लिए योगा करें कुछ ऐसे योगासन हैं जो पाचन शक्ति को मजबूत बनाने में सहायक होते हैं। 
  • नियमित रूप से एक्सरसाइज करें और दिनभर एक्टिव रहें और सिगरेट तंबाकू शराब बीड़ी आदि का परहेज करें। 

भोजन में पोषक तत्वों की कमी

भोजन में पोषक तत्वों की कमी के कारण भी sehat नहीं बनती है कुछ लोग जो आहार लेते हैं उनमें पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट और वसा जैसे पोषक तत्व नहीं होते हैं जिसके कारण से उनकी हेल्थ खराब रहती है sehat kaise banaye (health kaise banaye) के लिए आप को पौष्टिक भोजन करना चाहिए जिसमें यह सभी पोषक तत्व शामिल हो। 

सही से भूख ना लगना

sehat ना बनने का एक मुख्य कारण यह भी है कि भूख ना लगना यह कुछ खाने पीने का मन ना करें कुछ लोगों को अच्छी तरह से भूख नहीं लगती है और भोजन करने का उनका मन भी नहीं करता है कम भोजन करने से शरीर को पर्याप्त मात्रा में कैलोरी नहीं मिल पाती है जिसे सेहत बनने में परेशानी होती है भूख बढ़ाने के लिए कुछ तरीके नीचे दिए गए हैं जिनको आप आजमा सकते हैं। 

  • भूख बढ़ाने के लिए अपने शरीर को हमेशा एक्टिव रखें इसके लिए प्रतिदिन एक्सरसाइज, रनिंग, जोगिंग करें जो लोग एक्सरसाइज करते हैं उन लोगों को भूख ज्यादा लगती है। 
  • भोजन करने के लिए एक निश्चित समय को निर्धारित करें और प्रतिदिन उसी समय पर भोजन करें। 
  • भोजन अपने मनपसंद का ही करें। 
  • अपने खाने में दही, छाछ, चटनी का इस्तेमाल जरूर करें यह सभी चीजें भोजन को अधिक स्वादिष्ट बनाती हैं और स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है। 
  • इन उपायों को करने से अगर भूख नहीं बढ़ती है तो आप एक अच्छे डॉक्टर से सलाह अवश्य लें। 

चिंता व तनाव

चिंता करना व तनाव में रहना हेल्थ के लिए बहुत नुकसानदायक होता है तनाव का सबसे ज्यादा असर हेल्थ पर ही पड़ता है। 

Sehat kaise banaye

sehat kaise banaye (health kaise banaye) इसके लिए आपको तनाव मुक्त रहना है और ज्यादा से ज्यादा खुश रहना है तनाव को कम करने के लिए प्रतिदिन सुबह 15:00 मिनट ध्यान अवश्य करें और अपना मनपसंद का काम करें। 

सेहत न बनने के कुछ अन्य कारण

  •  पेट और पेट से संबंधित जुड़ी परेशानियां
  • हार्मोन संबंधी समस्याएं
  • लिवर से जुड़ी परेशानियां
  • थायराइड संबंधी परेशानियां
  • पेट में अल्सर की परेशानी

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sehat kaise banaye क्या खाएं | सेहत बनाने के लिए क्या खाएं

sehat ना बनने के कारण को जानने के बाद अब जानते हैं कि सेहत बनाने के लिए क्या खाएं या सेहत बनाने के लिए क्या खाना चाहिए जिससे कि शरीर हेल्दी हष्ट पुष्ट बने और आकर्षक दिखाई दे एक्सपर्ट का मानना है कि sehat बनाने के लिए एक अच्छा और संतुलित डाइट लेना चाहिए हमेशा एक जैसा खाना खाने से सेहत कभी भी नहीं बन सकती है sehat kaise banaye (health kaise banaye) इसके लिए आपको ऐसा भोजन करना चाहिए जिस में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट मौजूद हो।

Sehat kaise banaye food

सेहत बनाने के लिए प्रोटीन युक्त भोजन करें

sehat बनाने के लिए क्या खाएं मे सबसे जरूरी पोषक तत्व प्रोटीन होता है इसलिए अपने भोजन में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन को शामिल करें प्रोटीन अमीनो एसिड से बना होता है जो शारीरिक विकास और मांसपेशियों के विकास में सहायक होता है एक रिपोर्ट के अनुसार एक सामान्य व्यक्ति को अपने वजन के 1 किलोग्राम पर 1 ग्राम प्रोटीन अवश्य लेना चाहिए अगर आप एक्सरसाइज करते हैं तो आपके शरीर को ज्यादा प्रोटीन की आवश्यकता होती है। 

सामान्य शब्दों में कहा जाए तो अगर आपका वजन 50 किलोग्राम है तो आपको 1 दिन में 50 ग्राम प्रोटीन जरूर लेना चाहिए कई खाद्य पदार्थों में आपको प्रोटीन मिल जाएगा सभी मांसाहारी भोजन में प्रोटीन उपलब्ध होता है कुछ शाकाहारी भोजन मे भी प्रोटीन अच्छी मात्रा में पाया जाता है प्रोटीन के कुछ स्रोत इस प्रकार हैं-

  • मछली
  • चिकन
  • मांस
  • दूध
  • दही
  •  छाछ
  • पनीर
  • अंडा
  • दाल
  • राजमा
  • सोयाबीन
  • सोया मिल्क
  • सूखा मेवा
  • मटर
  • काला चना
  • पीनट बटर

सेहत बनाने के लिए कार्बोहाइड्रेट जरूरी है

sehat kaise banaye क्या खाए मे दूसरा महत्वपूर्ण पोषक तत्व कार्बोहाइड्रेट है कार्बोहाइड्रेट शरीर के विकास के लिए बहुत जरूरी होता है यह शरीर में ऊर्जा का मुख्य स्रोत होता है कार्बोहाइड्रेट से ही शरीर में काम करने की ऊर्जा और शक्ति मिलती है। 

कार्बोहाइड्रेट्स मुख्य रूप से दो प्रकार के होते हैं-

  • कांप्लेक्स कार्ब्स (good carbs)
  • सिंपल कार्ब्स (bad carbs)

सिंपल कार्ब्स की अपेक्षा कंपलेक्स कार्ब्स ज्यादा फायदेमंद होता है इसलिए इनका ज्यादा सेवन करना चाहिए सिंपल कार्ब्स मे अधिकतर चीनी और मैदे से बनी चीजों में शामिल होता है जो sehat के लिए अच्छा नहीं माना जाता है कंपलेक्स कार्ब्स के कुछ सोर्स इस प्रकार हैं जिनको अपने भोजन में शामिल करना है-

  • भूरे चावल
  • ओट्स
  • हरी सब्जियां
  • केला
  • दलिया शकरकंदी
  • दाल
  • सेव

sehat बनाने के लिए अपने भोजन में हेल्दी फैट को शामिल करें

प्रोटीन और कार्ब्स की तरह फैट्स या वसा भी हेल्थ के लिए फायदेमंद होता है यह शरीर में ऊर्जा को बढ़ाने और शरीर की मांसपेशियों के विकास में सहायक होता है कुछ लोग फैट्स को अपनी डाइट में अनदेखा करते हैं जो सही नहीं है अच्छी sehat बनाने के लिए हेल्दी फैट्स को अपने भोजन में जरूर शामिल करें। 

फैट्स मुख्य रूप से तीन प्रकार के होते हैं-

  1. सैचुरेटेड फैट्स
  2. अनसैचुरेटेड फैट्स
  3. ट्रांस फैट्स

सैचुरेटेड फैट्स और ट्रांस फैट्स सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है यह शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने का काम करता है नारियल तेल आलू लाल मास चीज केक बिस्कुट मक्खन इत्यादि इसके उदाहरण हैं अनसैचुरेटेड फैट्स हमारे शरीर के लिए अच्छा होता है यह दिल के स्वास्थ्य के लिए भी फैट्स बहुत अच्छा होता है इसलिए इनको गुड भी कहा जाता है। 

ऑलिव आयल पीनट बटर सूखे मेवे अलसी के बीज अखरोट सूरजमुखी के बीज मछली इत्यादि अनसैचुरेटेड फैट्स के उदाहरण हैं sehat बनाने के लिए अपने भोजन में 30% प्रोटीन 40% कार्बोहाइड्रेट्स और 30% फैट्स या वसा होना चाहिए। 

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सेहत कैसे बनती है | सेहत बनाने के तरीके

sehat kaise banaye (health kaise banaye) sehat बनाने के लिए क्या खाना चाहिए यह जानने के बाद अब sehat बनाने के तरीके के बारे में जानते हैं पौष्टिक भोजन के साथ साथ सेहत बनाने के लिए आपको कुछ एक्सरसाइज भी करना चाहिए जिनके बारे में हम जानेंगे। 

हेल्थ बनाने के लिए एक्सरसाइज है जरूरी

पाचन तंत्र को मजबूत करने और एक अच्छी डाइट लेने के बाद हेल्थ बनाने के लिए व्यायाम भी करना होगा एक्सरसाइज करने से मांसपेशियों में दबाव पड़ता है जिससे और भी ज्यादा तेजी से वाह ग्रो करती है आपने अक्सर देखा होगा कि जब मैं सफाई करते हैं तो हमारी बॉडी में दर्द होने लगता है यह दर्द मांसपेशियों के टूटने से होता है और कुछ दिन तक लगातार एक्सरसाइज करते रहने से यह दर्द अपने आप ही ठीक हो जाता है। 

sehat kaise banaye exercise

एक्सरसाइज करने से अगर आपके मांसपेशियों में दर्द होता है तो घबराएं नहीं और एक्सरसाइज करना बंद ना करें यह दर्द ही आपको यह संकेत देता है कि आप जो कर रहे हैं वह ठीक कर रहे हैं और इसका फल आपको बहुत जल्द ही मिलेगा आपको थोड़ा सब्र करना पड़ेगा और मेहनत करते रहें अगर आप दिनभर ज्यादा व्यस्त रहते हैं तब भी आप दिन में 20 से 30 मिनट तक का समय निकालकर अपने घर पर ही एक्सरसाइज करते रहें इसके लिए आपको जिम जाने की जरूरत नहीं है घर पर करने के लिए कुछ एक्सरसाइज इस प्रकार से हैं। 

Biceps के लिए एक्सरसाइज

  1. बाइसेप्स डंबल कर्ल
  2. स्टैंडिंग बरबेल कर्ल
  3. हेमर डंबल कर्ल
  4. रिवर्स कर्ल

चेस्ट के लिए एक्सरसाइज

  1. पुश अप
  2. डंबल पुल ओवर
  3. डंबल प्रेस
  4. चेस्ट डिप्स

शोल्डर एक्सरसाइज

  1. शोल्डर एक्सरसाइज
  2. मिलिट्री प्रेस
  3. बरबेल प्रेस
  4. लेटरल रेजे

लेग एक्सरसाइज

  1. स्क्वाट्स
  2. वॉकिंग लंजेस
  3. लंजेस
  4. वाक्स जंप्स
  5. काफ रेजेज़

सेहत बनाने के लिए योग करें

sehat बनाने के लिए योग एक अच्छा ऑप्शन है आजकल नेता अभिनेता, खिलाड़ी सभी लोग अपनी सेहत बनाने के लिए योग का ही सहारा लेते हैं योग से शरीर स्वस्थ और फिट रहता है शरीर ऊर्जावान बनता है शरीर का स्टेमिना बढ़ता है शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है इसके अलावा मेंटल हेल्थ के लिए भी योग लाभदायक होता है। 

Sehat kaise banaye yoga

योग के कई लाभ होते हैं जितने भी गिनाया जाए उतनी ही कम हैं इसलिए आपको दिन में 20 से 30 मिनट तक का समय निकालकर योग जरूर करना चाहिए कुछ ऐसे योगासन है जिनको करने से पाचन तंत्र मजबूत होता है और सेहत अच्छा बना रहता है इनमें से कुछ योगासन इस प्रकार हैं जिनको घर पर ही आसानी के साथ किया जा सकता है। 

  1. वज्रासन
  2. भुजंगासन
  3. सर्वांगासन
  4. पवनमुक्तासन
  5. बालासन
  6. शवासन
  7.  मत्स्यासन

सेहत बनाने के घरेलू उपाय | हेल्थ बनाने के उपाय

अब हम sehat बनाने के लिए घरेलू उपाय के बारे में जानेंगे सेहत बनाने के लिए घरेलू उपाय सबसे ज्यादा कारगर होता है और इसका असर भी कभी खत्म नहीं होता है और ना ही इसके साइड इफेक्ट होते हैं यह ज्यादा महंगे भी नहीं होते हैं इन्हें आम आदमी भी इस्तेमाल कर सकता है सेहत बनाने के लिए घरेलू उपाय इस प्रकार हैं। 

सेहत बनाने के लिए घरेलू उपाय है केले का जूस

केले का जूस sehat बनाने के लिए सबसे कारगर और उपयोगी है सेहत बनाने के लिए केला बहुत ज्यादा प्रचलन में है केले का जूस बनाने के लिए आधा गिलास दूध मे दो केले, कुछ ड्राई फ्रूट्स, एक चम्मच पीनट बटर और एक चम्मच शहद की जरूरत पड़ती है इन सभी चीजों को मिक्स करके जूसर की सहायता से जूस बना लें और फिर इसका सेवन करें एक गिलास केले के जूस को हर रोज सुबह शाम उपयोग करें केले के इस जूस से आपको पर्याप्त मात्रा में कैलोरी मिलेगा जिसमें प्रोटीन कार्ब्स और फैक्ट्स तीनों चीजें शामिल हैं इसको पीने से आपका वजन तेजी से बढ़ने लगेगा। 

हेल्थ बनाने का उपाय है दलिया

हेल्थ बनाने के लिए दलिया भी बहुत ज्यादा फायदेमंद होती है रोज सुबह अपने नाश्ते में दलिया का सेवन जरूर करें दलिया मैं कार्बोहाइड्रेट होता है जो तेजी से वजन बढ़ाने का काम करता है और इस बात का ध्यान रखें कि दलिया में चीनी का उपयोग ना करें चीनी की जगह आप मिश्री या गुड़ का उपयोग कर सकते हैं इसको और ज्यादा हेल्दी बनाने के लिए इसमें कुछ ड्राई फ्रूट्स बादाम, किसमिस, अखरोट को मिला सकते हैं। 

सेहत बनाने का घरेलू उपाय है मुनक्का

मुनक्का सेहत बनाने के लिए बहुत प्रभावशाली आहार है इसके गुणों के बारे में बहुत कम लोग ही जानते हैं 20 से 25 ग्राम मुनक्के को रात के समय पानी में भिगोकर रख दें और अगले दिन एक गिलास दूध में इसको अच्छे से उबाल लें और फिर दूध के साथ चबा चबा कर खाएं मुनक्का शरीर में खून की कमी को दूर करता है और तेजी से वजन बढ़ाता है मुनक्के की जगह किसमिस का भी उपयोग कर सकते हैं। 

सेहत बनाने के लिए खाएं स्प्राउट्स

सेहत के लिए स्प्राउट्स भी बहुत लाभकारी होता है स्प्राउट्स बनाने के लिए मूंग दाल, सोयाबीन दाल, काला चना आदि को पानी में भिगोकर रख दें और जब यह अच्छी तरह से फूल जाए तब एक साफ कपड़े में बांध कर रख दें कुछ समय के बाद जब इसमे अंकुर आने लगे तब आपको इसका सेवन करना है स्प्राउट्स प्रोटीन से भरपूर होता है जो लोग अंडा मांस मछली आदि को नहीं खाते हैं वह लोग स्प्राउट्स को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। 

हेल्थ बनाने के लिए डेयरी प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करें

डेयरी प्रोडक्ट्स में दूध से बनी चीजें जैसे पनीर, छाछ, दही की लस्सी आदि सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है इन में प्रचुर मात्रा में प्रोटीन होता है सेहत बनाने के साथ-साथ शरीर में एनर्जी और स्टैमिना बढ़ाने और कैल्शियम की कमी को दूर करने में भी यह बहुत फायदेमंद होता है। 

हेल्थ बनाने के लिए खाएं अंडा

अंडा पोषक तत्वों से भरपूर होता है अंडा प्रोटीन का मुख्य स्रोत है जो शरीर के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है एक अंडे में लगभग 6 से 7 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है इसमे कई अन्य पोषक तत्व भी पाए जाते हैं इसलिए हेल्थ बनाने के लिए अंडे को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। 

हेल्थ बनाने के लिए उबले आलू और दही है फायदेमंद

आलू कार्बोहाइड्रेट का एक मुख्य स्रोत है यह तेजी से वजन बढ़ाने में सहायक होता है सेहत बनाने के लिए इसका सेवन आप जरूर करें आलू को उबालकर दही के साथ खा सकते हैं यह शरीर में ऊर्जा को बढ़ाने का काम करता है अगर आप वर्कआउट करते हैं तब वर्कआउट करने से 40 मिनट पहले दो आलू, दही के साथ खा सकते हैं एक्सरसाइज करते समय आपको जल्दी थकने नहीं देगा। 

ड्राई फ्रूट्स का ज्यादा सेवन करें

ड्राई फ्रूट्स जैसे बादाम काजू किशमिश खजूर अखरोट सेहत बनाने के लिए बहुत अच्छा और फायदेमंद होता है ड्राई फ्रूट्स का उपयोग एक लिमिट तक ही करें क्योंकि यह गर्म तासीर के होते हैं इनको खाने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि इन्हें थोड़ी देर के लिए पानी में भिगोकर रख दें और उसके बाद इसका सेवन करें। 

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सेहत बनाने के उपाय | इन चीजों के उपयोग ना करें

sehat kaise banaye और सेहत बनाने के तरीके के बारे में हम ऊपर बता चुके हैं कि आपको क्या-क्या करना चाहिए अब हम आपको बताएंगे कि क्या क्या नहीं करना चाहिए और वह कौन-कौन सी गलतियां हैं जिन्हें लोग अनदेखा कर देते हैं जिसके कारण उनकी सेहत नहीं बन पाती है। 

  1. आपको शक्कर और शक्कर से बने खाद्य चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए। 
  2. पैकेट में बंद खाद्य पदार्थ जैसे चिप्स, बिस्कुट, ब्रेड, कुरकुरे आदि का सेवन नहीं करना चाहिए। 
  3. ज्यादा तेल वाले चीज जैसे पकोड़े, समोसा, पराठा, छोला भटूरा आदि का सेवन नहीं करना चाहिए। 
  4. मैदा और मैदे से बनी चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए। 
  5. खाना खाने के बाद एक जगह पर नहीं बैठना चाहिए। 
  6. एक बार में ही ज्यादा भोजन नहीं करना चाहिए जिससे कि आपका पेट बाहर ही हो जाए। 
  7. सुबह का नाश्ता जरूर करें। 

सेहत बनाने की आयुर्वेदिक दवा

sehat kaise banaye के लिए कुछ लोग सेहत बनाने की दवा का उपयोग करते हैं जो बिल्कुल भी सही नहीं है यह दवाइयां बहुत जल्द अपना असर दिखाती है और 1 से 2 महीने में आपका वजन भी बढ़ा देती है लेकिन इनमें से ज्यादातर दवाइयां का असर लंबे समय तक नहीं रहता है जैसे ही आप दवाइयों का उपयोग करना बंद कर देते हैं आपका वजन घटने लगता है और कुछ ही समय में धीरे धीरे आप पहले की तरह ही दिखने लगते हैं। 

Sehat kaise banaye herb

इनमें से कुछ सेहत बनाने की दवा का बुरा असर किडनी और पेट के स्वास्थ्य पर पड़ता है इनके साइड इफेक्ट से त्वचा पर फोड़े फुंसियां निकलने लगती हैं इसलिए हम आप को यही सलाह देंगे कि सेहत बनाने की दवा का उपयोग बिल्कुल ना करें इसकी जगह पर आप नेचुरल तरीके से सेहत बना सकते हैं इनमें थोड़ा समय ज्यादा लगता है लेकिन यह सेहत बनाने का सबसे अच्छा कारगर तरीका है। 

मार्केट में कुछ आयुर्वेदिक दवाइयां उपलब्ध है जो सेहत बनाने और वजन बढ़ाने में सहायक होते हैं आप चाहे तो डॉक्टर की सलाह से दवाइयों का उपयोग कर सकते हैं मार्केट में उपलब्ध कुछ बेहतरीन दवा सेहत बनाने के लिए उपलब्ध हैं जो इस प्रकार हैं। 

सेहत बनाने की दवा है अश्वगंधा

अश्वगंधा एक आयुर्वेदिक दवा है जिसके हजारों फायदे होते हैं शरीर की कमजोरी दूर करना, इम्यूनिटी बढ़ाना, वजन बढ़ाना, पाचन तंत्र मजबूत करना और sehat kaise banaye शरीर में एनर्जी और स्टेमिना बढ़ाने के लिए यह एक अच्छा आयुर्वेदिक प्रोडक्ट है बहुत से लोग अश्वगंधा का सेवन करते हैं अश्वगंधा सेहत बनाने के लिए किसी भी दवा से कम नहीं है लेकिन इसका उपयोग करने से पहले डॉक्टर की सलाह अवश्य लेना चाहिए

हेल्थ बनाने की दवा है शतावरी चूर्ण

sehat kaise banaye मे शतावरी चूर्ण शरीर के अविकसित अंगों को विकसित करने और पाचन तंत्र को मजबूत करने के लिए एक बेहतरीन आयुर्वेदिक दवा है इसका उपयोग करने से शारीरिक दुर्बलता दूर होती है यह लड़कियों के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है और शरीर के अंगों को उभारने का काम करता है ब्रेस्ट साइज बढ़ाने में यह बहुत लाभप्रद होता है। 

सेहत बनाने की दवा च्वयनप्राश

sehat kaise banaye के लिए च्वयनप्राश सेहत बनाने की दवा से कम नहीं है च्वयनप्राश आयुर्वेदिक उत्पाद है जिसको कई जड़ी बूटियों को मिलाकर तैयार किया जाता है यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने शरीर की कमजोरी को दूर करने और शरीर में ऊर्जा लाने में सहायक होता है इसके सेवन से भूख भी बढ़ जाती है।

पुछे जाने वाले सवाल

सेहत बनाने के लिए क्या खाएं?

सेहत बनाने के लिए दूध, पनीर, अंडा, मछली, केला, चिकन, उबले आलू, चीकू, अंकुरित अनाज, दलिया, किसमिस बादाम, साबूदाना खीर, सोयचंग्स आदि का सेवन कर सकते हैं।

सेहत बनाने की आयुर्वेदिक दवा क्या है?

अश्वगंधा चूर्ण, शतावरी चूर्ण सेहत बनाने के लिए सबसे अच्छी आयुर्वेदिक दवा है लेकिन उनका उपयोग करने से पहले डॉक्टर की सलाह लेकर उसके बाद ही उपयोग करना चाहिए।

15 दिन में सेहत कैसे बनाएं?

15 दिनों में नेचुरल तरीके से सेहत बनाना असंभव है सेहत बनाने के लिए आपको कड़ी मेहनत करनी होगी और अपने खानपान में सुधार करना होगा दो-तीन महीने के बाद आपको इसका रिजल्ट दिखाई देगा नेचुरल तरीके से बढ़ाया गया वजन कभी कम नहीं होता है

सेहत बनाने के लिए क्या करना पड़ेगा?

एक अच्छी सेहत बनाने के लिए आपको तीन चीजें करना
1. पड़ेगा खानपान में सुधार करें
2. एक्सरसाइज करें
3. बुरी आदतों से दूर रहे।

निष्कर्ष

इस आर्टिकल में आपने जाना की sehat kaise banaye, सेहत बनाने के उपाय और तरीका सेहत बनाने के घरेलू उपाय कौन-कौन से हैं यह आपको काफी पसंद आया होगा और सेहत बनाने के संबंध में आपके मन में जो भी सवाल थे उनका जवाब आपको मिल गया होगा इसे अपने दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ साझा जरूर करें जिससे कि उन लोगों को भी sehat kaise banaye के बारे में सारी जानकारी मिल सके ऐसे ही और भी जानकारी आप तक पहुँचती रहे इसलिए सबस्क्राइब करना न भूलें।

धन्यवाद!

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